尊龙凯时官方网站|皮皮网络电视|如何提升和改善睡眠质量专家支招

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　　高质量睡眠★ღ★，最关键的就是睡觉初期的90分钟★ღ★，称之为“黄金90分钟”★ღ★。每晚十点至凌晨一点是生长激素分泌最高峰尊龙凯时官方网站★ღ★，错过这个时间入睡会影响孩子生长激素的分泌★ღ★，严重的会导致长不高……专家介绍★ღ★，长期晚睡还会造成小孩乏力皮皮网络电视★ღ★、嗜睡★ღ★、免抗力下降尊龙凯时官方网站★ღ★，注意力不集中尊龙凯时官方网站★ღ★、记忆力下降★ღ★、心情烦躁★ღ★、情绪控制能力差等★ღ★。因此★ღ★，贺英副教授建议皮皮网络电视★ღ★，孩子入睡时间不宜超过每晚十点★ღ★。

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