尊龙凯时人生需要博|原神凝光肉身待客|孩子晚睡会长不高？不一定生长激素分泌的关键

　　再加上我儿子从未晚睡过ღ✿★，不管生长激素咋分泌ღ✿★、啥时候分泌ღ✿★，肯定不会错过原神凝光肉身待客原神凝光肉身待客ღ✿★，所以我也没仔细深究过这个问题ღ✿★。

　　我查阅了好几个大家比较熟悉的科普医生的文章和视频ღ✿★，来看看他们是怎么解释生长激素分泌规律的尊龙凯时人生需要博ღ✿★。

　　原文ღ✿★：生长激素分泌最多的两个时段这个说法并没有优质证据支持ღ✿★，的确ღ✿★，有一些很初步的研究发现生长激素在入睡后某些时间段分泌多ღ✿★，其他时间分泌相对少ღ✿★。

　　但这些初步研究的发现只能停留在该研究样本ღ✿★，不应该直接扩展和套用在所有孩子和所有人群ღ✿★，而且直接认为生长激素分泌旺盛阶段睡觉ღ✿★，就能长得更高些ღ✿★。

　　原文ღ✿★：生长激素大部分是在入睡后分泌的ღ✿★，一般在入睡后1-2小时左右达到高峰ღ✿★，分泌量是白天的3倍左右ღ✿★，睡眠不足原神凝光肉身待客ღ✿★，会影响生长激素的分泌ღ✿★。

　　原文ღ✿★：生长激素分泌的多少主要和睡眠质量（深睡眠）以及睡眠时长有关ღ✿★，和入睡时间并没有直接关系 ღ✿★，睡眠不足ღ✿★，生长激素分泌减少ღ✿★，身体发育必然受到影响ღ✿★。

　　原文ღ✿★：生长激素的分泌强脉冲是和睡眠有关尊龙凯时人生需要博ღ✿★，强脉冲分泌的模式ღ✿★，也确实和昼夜作息方式有关ღ✿★，但并不是掐着点分泌的ღ✿★，而且不管怎么分泌原神凝光肉身待客ღ✿★，一天分泌的总量是不变的尊龙凯时人生需要博ღ✿★，我们应该鼓励按昼夜规律进行作息ღ✿★，并保证充足的睡眠时间ღ✿★，但不需要因为孩子晚睡一点而担心影响长高ღ✿★。

　　以上这几个大咖皆认为生长激素的分泌并没有21ღ✿★：00-01ღ✿★：00和05ღ✿★：00-07ღ✿★：00这两个黄金时期这么一说ღ✿★。

　　那要是按照这个时间段划分ღ✿★，她家每天23点-00ღ✿★：00之间入睡的孩子原神凝光肉身待客ღ✿★，岂不是从来都赶不上生长激素分泌的第一个黄金档？

　　因为按照儿童睡眠阶段发展图来看ღ✿★，20ღ✿★：00左右睡着的孩子ღ✿★，在21ღ✿★：00-01ღ✿★：00和05ღ✿★：00-07ღ✿★：00这两个时间段刚好就是深睡眠阶段ღ✿★。

　　生长激素只有在深睡眠阶段才能达到最高分泌量ღ✿★，其实也就是其他医生所说的“入睡后1-2个小时达到分泌高峰期”ღ✿★，本质上不冲突ღ✿★。

　　再者ღ✿★，生长激素是受昼夜节律影响的ღ✿★，孩子的作息时间要符合昼夜节律ღ✿★，正常而有规律ღ✿★，从这个角度出发ღ✿★，上述阶段划分也是合理的ღ✿★。

　　对于23ღ✿★：00睡着的孩子ღ✿★，他的整个睡眠循环周期就会顺延ღ✿★，生长激素会在00ღ✿★：00之后出现第一个高峰期ღ✿★。

　　综上所述ღ✿★，睡眠总量充足ღ✿★、深度睡眠质量高ღ✿★、有规律的作息才是影响生长激素分泌的重要因素原神凝光肉身待客ღ✿★，而非单纯的入睡时间的早晚ღ✿★。

　　这个状况在3岁之前的孩子身上非常容易出现ღ✿★，假如孩子白天小睡不足ღ✿★，晚上又拖到很晚才睡ღ✿★，累积的睡眠内衡压力过大ღ✿★，就会出现夜间睡不踏实ღ✿★、频繁醒来的情况ღ✿★。

　　所以尊龙凯时人生需要博ღ✿★，从睡眠质量这个角度来说ღ✿★，晚睡是会造成一些弊端ღ✿★，而这些弊端又会直接影响到生长激素的分泌情况ღ✿★。

　　当然ღ✿★，如果你的孩子虽然晚睡ღ✿★，但睡眠时长充足ღ✿★、睡眠质量也不错ღ✿★，只要家长熬得住ღ✿★，确实不需要焦虑ღ✿★。

　　这个年龄段推荐的一天的最优睡眠时长是10-13个小时ღ✿★，最长不超过14小时ღ✿★，最短不低于8小时ღ✿★。

　　幼儿园的午睡时间一般是2小时ღ✿★，但小朋友不可能一上床就睡着ღ✿★，能睡1.5小时就算是不错的了ღ✿★，那总计一天的睡眠有可能就不够尊龙凯时人生需要博ღ✿★。

　　那些纠结晚睡的孩子是不是会错过生长激素高峰期的家长ღ✿★，如果是为孩子晚睡找个合理性解释ღ✿★，可能会失望了ღ✿★。

　　孩子能长多高ღ✿★，可以说是“七分天注定ღ✿★、三分靠打拼”ღ✿★，遗传身高固然重要ღ✿★，但是后天的“三分努力”也不可小觑ღ✿★。供氧设备ღ✿★，尊龙凯时官方网站ღ✿★，尊龙凯时尊龙凯时官网尊龙凯时 - 人生就是搏!ღ✿★，睡眠品质ღ✿★，尊龙凯时人生ღ✿★，医疗设备ღ✿★，

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