尊龙凯时 - 人生就是搏!孩子怎么睡才健康？儿童节来临国家卫健委答21记者：从这

　　在“六一”国际儿童节即将到来之际◈ღღ，5月30日◈ღღ，国家卫生健康委召开新闻发布会◈ღღ，介绍共促儿童健康成长有关情况◈ღღ，并答记者问◈ღღ。

　　值得关注的是◈ღღ，今年起到2027年是国家卫生健康委确定的儿童服务年◈ღღ。国家卫生健康委妇幼司司长沈海屏介绍◈ღღ，在儿童服务年◈ღღ，国家卫生健康委组织实施一批为民服务实事项目◈ღღ，推动全国二级◈ღღ、三级公立综合医院都要提供儿科服务◈ღღ，着力提升儿科服务供给◈ღღ。目前◈ღღ，全国有8000多所综合医院都能够开展儿科门诊服务或者是住院服务尊龙凯时 - 人生就是搏!◈ღღ，98%的县医院已经设置了儿科◈ღღ，超过80%的基层医疗卫生机构都能够提供儿童常见病的诊疗服务◈ღღ。

　　沈海屏表示◈ღღ，今年年底◈ღღ，国家卫生健康委要推动2000家医疗机构达到儿童友好医院的建设要求◈ღღ。到2030年◈ღღ，全国提供儿童医疗保健服务的医疗机构90%要建成儿童友好医院相约同城◈ღღ。

　　会上◈ღღ，南方财经·21世纪经济报道记者提问◈ღღ：睡眠对儿童青少年健康成长很重要◈ღღ。近期◈ღღ，一些家长对孩子缺觉问题感到担忧◈ღღ。请问◈ღღ，如何判断孩子睡得好不好？怎么能促进儿童青少年养成健康睡眠的习惯？

　　上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心主任医师江帆回应◈ღღ，健康的睡眠不仅影响我们儿童青少年的健康体格尊龙凯时 - 人生就是搏!◈ღღ，而且与儿童青少年的认知◈ღღ、心理和社会情绪的发展密切相关◈ღღ，所以说睡眠是儿童青少年重要的健康助推剂◈ღღ。现有的研究表明◈ღღ，睡眠不足◈ღღ、睡眠质量不好◈ღღ、晚睡等不良睡眠习惯会明显增加儿童青少年罹患肥胖◈ღღ、糖尿病等代谢综合症的风险◈ღღ。同时◈ღღ，睡眠不足尊龙凯时 - 人生就是搏!◈ღღ、睡眠质量不好◈ღღ、晚睡等习惯也容易引发儿童青少年注意力不集中尊龙凯时 - 人生就是搏!◈ღღ、记忆力下降◈ღღ，甚至会影响我们儿童青少年的认知发育◈ღღ，以及出现心理行为问题◈ღღ。

　　对于判断孩子睡得好不好◈ღღ，江帆建议家长可以从三个方面观察◈ღღ：首先是睡眠量够不够◈ღღ。睡眠量够不够首先可以参考儿童睡眠推荐时间◈ღღ，通常情况下◈ღღ，0到3月龄的婴儿每天应该睡14—17小时◈ღღ；4—11月龄婴儿每天睡眠时间总计12—16小时左右◈ღღ，幼儿11—14小时◈ღღ，学龄前儿童在10—13小时相约同城◈ღღ。一到二年级的小学生大约每天睡眠时间在10小时左右◈ღღ，三到六年级大概在9小时左右◈ღღ，中学生平均睡眠时间应该在8小时左右◈ღღ。

　　但是江帆也提醒家长尊龙凯时 - 人生就是搏!◈ღღ，每个孩子的睡眠时间还是有个体差异◈ღღ，所以每个家长要了解自己孩子的睡眠需求尊龙凯时 - 人生就是搏!◈ღღ。她提供了一个比较简单的方法◈ღღ，就是家长可以让孩子在假期相对比较充足的时间◈ღღ，至少保持3天在合适的时间上床◈ღღ，并且在第二天早上睡到自然醒◈ღღ，那么通常到第四天的时候◈ღღ，基本上就可以从儿童的睡眠时间看出他的真实睡眠需求量◈ღღ。

　　第二是看儿童的睡眠质量◈ღღ。从两个方面◈ღღ，第一方面可以看儿童早晨起来以后◈ღღ，是不是能够自然醒或者容易被唤醒◈ღღ。另外一方面◈ღღ，我们可以在午后或傍晚这个时间看一看◈ღღ，孩子会不会出现烦躁◈ღღ、情绪不佳或者脾气暴躁等过度疲劳的现象◈ღღ。如果我们的孩子在睡眠时间能够保障的情况下◈ღღ，还是出现刚才我们提到的早上不易被唤醒◈ღღ，或者下午容易出现过度疲劳等表现◈ღღ，那就说明我们孩子的睡眠质量不佳◈ღღ。生活中很多家长朋友还会存在一些误区尊龙凯时 - 人生就是搏!◈ღღ，比如很多家长认为孩子打呼噜◈ღღ、打鼾是一种睡眠好的表现相约同城◈ღღ，事实上孩子打鼾说明他在睡眠过程中存在呼吸方面的问题◈ღღ，严重的打鼾会出现呼吸暂停相约同城◈ღღ、憋气等现象◈ღღ，这种情况长期存在◈ღღ，会影响孩子的认知发育以及体格发育的情况◈ღღ。所以◈ღღ，如果家长发现孩子存在类似的情况◈ღღ，应该及时就医◈ღღ。

　　最后一点◈ღღ，判断儿童睡眠健康相约同城◈ღღ，是看我们孩子睡觉是否规律◈ღღ。现在很多青少年往往有晚睡晚起的习惯◈ღღ，有时候平时睡不够◈ღღ，周末就拼命补◈ღღ。其实睡眠不规律也会显著影响我们白天的精神状态◈ღღ，所以我们建议周末或者假期入睡的时间和平时的入睡时间◈ღღ，最多不要晚于2个小时◈ღღ。假期和平时的作息时间变化也不要超过2个小时◈ღღ。返回搜狐◈ღღ，查看更多供氧设备凯时尊龙官网◈ღღ。尊龙凯时◈ღღ，尊龙凯时人生就是博◈ღღ，睡眠品质◈ღღ，