尊龙凯时人生就是博·(中国)官网如何提高睡眠质量|无法逃脱布袋子|

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　　温泉浮山社区卫生服务中心相关工作人员介绍ღ◈◈ღ，睡眠质量不好ღ◈◈ღ，一般是因为精神过度紧张ღ◈◈ღ，也有可能是思虑ღ◈◈ღ、过度压力过大等原因ღ◈◈ღ。

　　平时可以通过饮食进行调整ღ◈◈ღ，比如在睡觉之前喝一杯热的牛奶ღ◈◈ღ，也可以在睡前洗个热水澡或泡一泡脚ღ◈◈ღ。晚饭应以七分饱为宜ღ◈◈ღ，吃的过多过量ღ◈◈ღ，食物囤积在胃里ღ◈◈ღ，也容易影响睡眠ღ◈◈ღ。

　　避免睡觉之前喝浓茶ღ◈◈ღ、咖啡ღ◈◈ღ、可乐等刺激性的饮料ღ◈◈ღ，还要保持心情舒畅ღ◈◈ღ，多喝水ღ◈◈ღ。因为缺水主要影响血液ღ◈◈ღ，血液粘稠从而不能携带氧气到身体的各个部分ღ◈◈ღ，使人会感到疲劳无法逃脱布袋子ღ◈◈ღ，精力不足ღ◈◈ღ，进而导致失眠ღ◈◈ღ。

　　白天可以适当的进行户外活动ღ◈◈ღ，这样能使身体产生一定的疲劳感ღ◈◈ღ，有利于进入睡眠ღ◈◈ღ。同时ღ◈◈ღ，养成规律的起床和睡觉时间ღ◈◈ღ，形成生物钟ღ◈◈ღ。

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