尊龙凯时 - 人生就是博!睡眠好坏直接影响免疫力--健康·生|全高清录播视频|活

　　“睡得晚ღ✿◈★、睡得短ღ✿◈★、睡得浅成为国人睡眠的现实写照”ღ✿◈★。近日ღ✿◈★，喜临门发布的《2020喜临门中国睡眠指数报告》这样描述中国人睡眠的现状ღ✿◈★。这个搜集了4.5亿国人睡眠大数据的报告指出ღ✿◈★，进入2020年ღ✿◈★，国民平均睡眠时长仅为6.92小时尊龙凯时 - 人生就是博!ღ✿◈★，相比2013年减少了1.58小时ღ✿◈★；入睡时间通常在凌晨左右ღ✿◈★，相比2013年晚睡了2小时ღ✿◈★；同时医学快讯ღ✿◈★。ღ✿◈★，拥有深度睡眠的比例不到1/3ღ✿◈★。

　　“90后”人群失眠率增长最为显著尊龙凯时 - 人生就是博!ღ✿◈★。调查结果显示ღ✿◈★，2018年经常失眠人群占比24.9%ღ✿◈★，到2019年ღ✿◈★，这一比例上升到36.1%ღ✿◈★，增幅为45%ღ✿◈★。

　　信息大爆炸时代ღ✿◈★，智能电子产品普及严重挤占了国人睡眠时间ღ✿◈★。中国互联网络信息中心数据显示全高清录播视频全高清录播视频ღ✿◈★，截至2019年6月ღ✿◈★，我国网民规模达8.54亿全高清录播视频尊龙凯时 - 人生就是博!ღ✿◈★，手机网民规模达8.47亿ღ✿◈★，网民使用手机上网比例达到99.1%ღ✿◈★。同时全高清录播视频ღ✿◈★，据Quest Mobile数据统计结果显示ღ✿◈★，从2019年初到11月底全高清录播视频ღ✿◈★，中国人平均每天在移动设备上花费6.2小时ღ✿◈★。此外ღ✿◈★，根据调研数据显示ღ✿◈★，睡前习惯性玩手机的人群占比59%ღ✿◈★，包括看电影ღ✿◈★、追剧ღ✿◈★、玩游戏ღ✿◈★、看综艺ღ✿◈★、聊天等占据了睡眠时间ღ✿◈★。

　　睡眠质量与免疫力水平直接正相关ღ✿◈★。以美国卡内基梅隆大学的科恩教授为首的研究团队发现ღ✿◈★，即使睡眠受到轻微干扰尊龙凯时ღ✿◈★，ღ✿◈★，也可能影响身体对抗感冒病毒的反应ღ✿◈★。那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人ღ✿◈★。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军尊龙人生就是博ღ✿◈★。

　　根据对北京ღ✿◈★、上海全高清录播视频尊龙凯时 - 人生就是博!ღ✿◈★、深圳ღ✿◈★、杭州ღ✿◈★、武汉等13个城市2100个样本的调查结果显示ღ✿◈★，睡眠质量好的人比睡眠质量不好的人引起免疫力下降的风险更低ღ✿◈★。在睡眠指数80分以上的人群（代表睡眠质量好的人群）ღ✿◈★，因睡不好导致免疫力下降的人群占比仅为34.4%ღ✿◈★；而睡眠指数低于60分的人群（代表睡眠质量不好的人群）ღ✿◈★，这一比例上升为40.5%ღ✿◈★，睡眠质量的好坏与免疫力水平息息相关ღ✿◈★。

　　睡眠不足或睡眠质量差会增加如感冒ღ✿◈★、腹泻ღ✿◈★、心血管疾病等发生率全高清录播视频ღ✿◈★。美国一份实验报告证明ღ✿◈★，“睡眠不足更容易感冒”ღ✿◈★。该实验围绕“睡眠时间与免疫系统的关系”展开ღ✿◈★，共有153名年龄介于21～55岁之间的男性和女性志愿者参加ღ✿◈★。实验结果显示ღ✿◈★，平均睡眠时间不足7小时的人ღ✿◈★，其患感冒风险是睡眠时间在8小时以上人的3倍尊龙凯时 - 人生就是博!ღ✿◈★。与一沾枕头就睡着的人相比ღ✿◈★，辗转反侧睡不着的人患感冒的风险要高出近5倍ღ✿◈★。

　　美国国家心肺血液协会主任大卫·高夫指出尊龙凯时 - 人生就是博!ღ✿◈★，不规律的睡眠时间越多ღ✿◈★，患病风险越大ღ✿◈★。大量证据显示全高清录播视频尊龙凯时 - 人生就是博!ღ✿◈★，长期每晚睡眠时间不足5个小时ღ✿◈★，会大大增加产生不良健康后果的风险ღ✿◈★，比如罹患心血管疾病ღ✿◈★、过早死亡等ღ✿◈★。（杨双慧）